Suka Mengantuk? Pahami Beberapa Penyebabnya Disini!

Kantuk atau ‘ngantuk’ ialah keadaan dikala seseorang merasa mau tidur. Kondisi ini awam terjadi pada malam hari atau kadang di siang hari. Kantuk ialah hal yang wajar, tapi perlu diatasi seandainya terjadi secara berlebihan, mengganggu kegiatan, atau menurunkan produktivitas.

Kantuk biasanya timbul karena kurang tidur. Meskipun nampak sederhana, kantuk dapat memicu timbulnya beragam permasalahan, seperti mengganggu prestasi di sekolah atau produktivitas di kantor, memengaruhi emosi, atau bahkan menyebabkan kecelakaan, baik di jalan raya ataupun di lingkungan kerja.

Rasa ‘ngantuk’ yang tidak normal dapat ialah tanda dari penyakit, seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, restless leg syndrome, depresi, gangguan kecemasan, atau diabetes. Artikel ini akan membahas kantuk yang tidak normal.

Penyebab Mudah Mengantuk

Dirangkum dari beberapa sumber Berita Terpercaya, disebutkan penyebab gampang mengantuk berlebihan dihubungkan dengan tipe gangguan medis, neurologis, dan kejiwaan.

Ini ialah keadaan serius, berpotensi mengancam jiwa, tapi dapat diobati. Karena itu, penting untuk memulai perawatan dan pengobatan yang pas sedini mungkin.

Penyebab gampang mengantuk kerap tidak dianggap parah dalam pembatasan perawatan primer. Meskipun, keadaan ini memiliki prevalensi tinggi dan efek buruk pada keselamatan individu dan publik. Pasien dengan penyakit neurologis dan kejiwaan seringkali memiliki keadaan mengantuk berlebihan secara akut dan kronis.

Berikut ini beberapa penyebab gampang mengantuk yang dapat terjadi.

Kebiasaan Tidur yang Buruk

Penyebab gampang mengantuk yang paling awam secara terus menerus di siang hari ialah Moms tidak menerima tidur yang cukup di malam hari.

Kurangnya tidur ini dapat disebabkan oleh beberapa hal:

Tak tahu persis berapa banyak tidur yang dibutuhkan

Tak tidur cukup karena profesi

Lingkungan tidur yang buruk dan tidak kondusif

Kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kualitas tidur, seperti minum kafein dan alkohol di malam hari

Semua hal ini dapat membuat Moms mengantuk di hari berikutnya, tanpa adanya gangguan tidur spesifik sebagai faktor penyebabnya.

Pola makan yang mengganggu waktu tidur

Konsumsi kopi secara berlebihan dapat mengganggu tidur malam, sehingga situs baccarat meningkatkan rasa kantuk pada siang hari. Makanan pedas dan porsi yang terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga tidur malam akan terganggu.

Waktu olahraga berdekatan dengan waktu tidur

Setelah berolahraga, Anda akan merasa lebih segar karena denyut jantung dan tekanan darah tinggi meningkat. Menjalankan olahraga berdekatan dengan waktu tidur dapat membuat Anda kesulitan tidur.

Restless legs syndrome atau sindrom kaki resah

Sindrom ini menyebabkan dorongan yang tidak tertahankan untuk menggerakkan kaki dikala tertidur. Penderita juga kerap kali mengalami gerakan tungkai periodik dalam tidur atau hentakan paksa dari kaki dan lengan.

Narkolepsi

Gejala utama narkolepsi ialah rasa kantuk yang berlebihan pada siang hari atau “sleep attack” berulang yang menyebabkan orang tertidur tanpa terkendali selama jam bangun normal. Beberapa orang juga tiba-tiba mengalami kelemahan otot setelah kegembiraan emosi. Mereka juga kerap mengalami mimpi atau halusinasi dikala bangun.